przed treningiem

[...] Wyciskanie Bradforda 4x12p 7b. Unoszenie hantli oburącz do przodu (chwyt młotkowy) 4x12p Tutaj macie wyciskanie bradforda- fajnie pompuje barki :-) https://www.youtube.com/watch?v=k7C9-oTPHAo ../Content/img/noimage.png Muscle Protein- 50g do 1 posiłku oraz 30g po treningu Pure Creatin-10g przed treningiem N.O Hard Pump-20g przed treningiem

[...] tego skorzystac.Według zaleceń ulotki powinno sie go stosowac dwa razy dziennie podczas posilku po 2 kapsulki.I tu wlasnie tkwi problem, w jakie pory dnia go zazywac?rano i przed treningiem?w dni nietreningowe rowniez mam go zazywac?jesli tak to w mniejszych ilosciach?cwicze pon wt wolne czw pt przez jakies 12-14 m-cy.Do tego oczywiscie [...]

Czyli raz sobie mogę jeść mięso przed treningiem, a raz po ? No jasne, od czego są znajomi i dziewczyna do pizzeri czy do restauracji będę wpadać od czasu do czasu w dni wolne Czyli dieta to sprawa zamknięta do tych kanapek będę dawał ta polędwice, nieraz szynko czy obojętnie jaką wędlinkę, w końcu w 100% nie będę się tak kurczowo trzymać tej [...]

[...] posiłku, spożytym max do 30 min po treningu nie musisz martwić się o katabolizm mięśni. I niezależnie czy jesz "na masę" czy redukujesz się musisz zjeść posiłek przed treningiem i po. Posiłki dostosowujesz do treningu. Jeśli ćwiczysz rano, to rano masz okołotreningowe, a jak po 18, to przed treningiem i po jesz białko i węglowodany. [...]

[...] (w ten dzień też szejk z rana) jest więcej mocy niż wczoraj. Być może te 3h wcześniej w stosunku do ostatniego posiłku z dnia wcześniejszego tak działają? Następnym razem przed treningiem porannym w okolicach 8 rano, zjem bardziej konkretny posiłek. Tak z 600 kcal. Do tego jeszcze mam mocne DOMS’y z czwartku. Czwórki, dwójki, pośladki - ostro, [...]

spoko.koles mi kazal brac po 2,5 godz. super pumpa po jedzeniu i 40 min przed treningiem.Tylko ze ja pozniej czuje sie*****owo na glodzie jak bym zjadl godz przed treningiem i 40 min przed tren. super pump,to juz zle bedzie ??

[...] bardziej jesli bedziesz juz przestawiony na ketoze i poglebisz ją mct/kokosem/maslem. Jesli psychika ci nie pozwala robic na samym tluszczach treningu dodaj sobie 5g bcaa przed treningiem, 5gbcaa w trakcie. Wczoraj kupiony karczek w promo + kapusta cos pieknego. Dodatkowo znalazłem nr 1 musztarde, 2ww na 100g, bez dodatku cukru !! standardowe [...]

Coś się skopało powyżej. Pytania: 1) "Odnosnie treningu, cos pieknego. Rano kawa kulloodporna 1h przed treningiem i dopalacze z zestawu + zrobilem kawe kulloporna na silownie 1L + troche slodzikow stevia + aromat tofii z myprotein + imbir i pilem to jeszcze podczas treningu. " Jakieś propozycje dla ludzi niepijących kawy na przedtreningówkę? 2) [...]

[...] polaczeniu. Jesli jestes zadowolony z intensywnosci swoich treningow to nie widze potrzeby, ale radze sprobowac i sie przekonac, dac te 30g dobrego maselka, 15g kokosa 1h przed treningiem i sprawdzic 3.pare osob sie odezwalo z prośbą, czekalem na wiekszy odzew i sie nie doczekałem :) @Marsid 85 Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu [...]

Na początku dziennika dałeś wpis: "Gliceryna czołowka substancji prewokrout, 2-3ml 1h przed treningiem, 2ml popijac w trakcie i na treningu niesamowita wytrzymalosc czucie miesniowe pompa " Nie ma tu pomyłki w dawce? Na pewno 2-3ml? Jaki masz roztwór?

[...] ocencie sila przeogromna, nabicie podczas treningu wszedzie zyly, az sod musze odjac bo czasem wrecz lekko spiety jestem na treningu zauwazylem ze czym wiecej bialka dam przed treningiem to znacznie bardziej sie poce,ale z kolei tez o wiele lepsza pompe odczuwam, wiec mi to pasuje + darmowe rozgrzanie + piekne nabicie i swietne czucie miesni. [...]

[...] mało kolagenazy i elastazy), i która jest białkiem skrajnie niepełnowartościowym (gorszym niż białko pszeniczne, grochu i ryżu), skoro można byłoby z niej zrobić użytek przed treningiem? brzuch plaski jak deska - jak bym nic nie zjadl, - na fotkach tego nie widać zostawiac łapki w gore bo bede odpisywac w 3 slowach zamiast 3 zdaniach [...]

[...] rodzaj keto gdzie wrzucasz zawsze 30-40glukozy prewokrout i konczac trening tak doprawdy znow jestes w keto, zwie sie to TKD :) akurat probowalem juz wczesniej wrzucac ww przed treningiem, nie widzialem zadnych korzysci z tego, ale sa osoby ktorym tkd pozwala zrobic o wiele lepszy trening. @Viq przypomniales mi o moim znajomym tylko to wcale [...]

[...] bo często nie ma polskich odpowiedników. Często jednak są i wtedy może warto pisać po polsku? A niektóre rzeczy to już wręcz na siłę nazywasz obcojęzycznymi zwrotami, jak np strasznie nadużywany "pre workout". A nie można napisać po prostu "przed treningiem", przedtreningowo", "rozgrzewka", będzie mniej profesjonalnie? :-) Szanujmy nasz język

[...] Napoje light jednak staram sie ograniczac, w sumie rzadko je pije, bo maja kofe 10mg cola/20mg pepsi na 100ml. A ja jednak receptory chce miec w dobrym stanie, by kawa dana przed treningiem zawsze kopała wczesniej sukraloza podnosila mi apetyt teraz nawet ona powoduje ze odczuwam normalne uczucie sytosci po posilkowe Zmieniony przez - [...]

Witam , jak najlepiej suplementować beta-alanine , można cały rok brać czy lepiej jakieś cykle np 3 miesiące ? Jedną dawkę przed treningiem czy lepiej podzielić na 2 w ciągu dnia ?

[...] sie w pelni kazdego rodzajem jedzenia wtedy miska nigdy nie bedzie sie nudzic a dni wysokiego fatu tez przy okazji dadza odpoczac trzustce ja teraz 2tyg wrecz lecialem 60ww przed treningiem, 30ww do snu by lepiej spac a tak to tylko warzywka i chuda kura. Smalec zlecial az milo, ja dalem tez odpoczac organizmowi o tej ilosci zarcia i niedlugo [...]

[...] juz leci typowy hc 250-270b 500ww do 40t raz poraz w slabsze dni kiedy nie zrobie ciezkiego treningu podbijam bialko do 320g i ww zostawiam na poziomie do 300g. wegle do 40g przed treningiem, 20g podczas treningi -> bcaa -> szejk wpi -> i dopiero leci reszta wegli i bialek Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-07-10 19:33:36 Zmieniony [...]

[...] razie jakie są te niedobre źródła węgli dla Ciebie? 2) Co z niskim poziomem tłuszczu? Twoje hormony nie cierpią, nie odczuwasz skutków 40-50g fatu? 3) Celowo mało jesz przed treningiem? Nie brakuje Ci potem siły? 4) Łączenie ww z fatem jest złe, a co sądzisz o dodawaniu oliwy z oliwek do np. makaronu i gotowanego kurczaka w formie obiadu? [...]

[...] czy low carbie. Na ketozie gdy sie zaadoptopwalem powyzej 8pow ciezko bylo mi wykonywac kolejne ruchy z moca serie laczone potrafilem robic tylko gdy ostro sie nacpalem przed treningiem, co spowodwalo pozniej ze gdy wszystko zeszlo ze mnie czulem jak zombie - niestety wysilek ponad nasze mozliwosci predzej czy pozniej sie odbije ogolnie na [...]